Iată ce trebuie să mănânci, pentru a scăpa, în doar cinci zile, de până la 10 kilograme!
Ziua 1
Mic Dejun: Încearcă porridge, fructe sau suc proaspăt de fructe.
Prânz: Sardine pe o bucată de pâine prăjită. sunt foarte delicioase și sățioase!
Cină: Încearcă macaroane, brânză de brocolli sau flori de dovlecel, toate combinate pe o farfurie.
Ziua 2
Mic Dejun: Roșii sau ciuperci pe grătar, alături de pâine prăjită, din cereale integrale.
Prânz: Salată de varză cu brânză de casă și pâine prăjită.Fructe proaspete, la jumătate de oră după prânz.
Cină: Salată Nicoise; salată, roșii, castraveți, cartofi noi, ton, măsline, ouă fierte, anșoa.
Ziua 3
Mic Dejun: O băutură energizantă, din fructe proaspete. Încearcă combinații de fructe și legume verzi,bogate în clorofilă. Poți alterna cu lapte, banane, iaurt, miere și germeni de grâu.
Prânz: Supă de ceapă, servită cu delicioase crutoane de brânză. Prăjitură de fructe sau fructe proaspete.
Cină: Legume la grătar cu pui sau nuci caju cu orez sau tăiței.
Ziua 4
Mic Dejun: Muesli cu iaurt slab și bucățele de măr
Prânz: Sandwich cu carne și cremă de brânză, avocado și salată. Fructe la desert.
Cină: Paste cu roșii, șuncă și sos de ciuperci. Parmezan răzuit deasupra. Plus saltă mixtă.
Ziua 5
Mic Dejun: Suc de fructe, cereale, pâine prăjită cu miere și fructe proaspete.
Prânz: Hummus cu crudități și lipie din cereale integrale.
Cină: Paella sau risotto cu salată
Totodată, nu uitați să faceți sport. Mai există și alte rețete, aceasta a fost propusă de start. Succes!
Lasa un raspuns