Zeci de elevi din Baia Mare au luat parte la atelierul interactiv intitulat „Cum controlez frica de examene?”. Activitatea a fost organizată de Asociația Pro Maramureș, în colaborare cu Centrul de Meditații din Baia Mare.
Adolescenții au aflat metode practice prin care să alunge frica, emoțiile negative și stresul dinainte și din timpul examenului, dar și din viața cotidiană, precum o ceartă cu părinții sau obținerea unei note mici la școală. Atelierul a fost susținut de Simona Ciff, psihoterapeut în terapie rațional emotivă și comportamentală, doctor în științele educației și, totodată, trainer și speaker motivațional. Aceasta le-a explicat celor prezenți la atelierul interactiv cât de importamtă este sănătatea mentală, dar și cea fizică. O cantitate mare de stres din timpul examinării sau înainte de examene poate afecta sănătatea fizică și mentală, a atras atenția psihoterapeutul.
”E foarte important, dacă vrea să performeze foarte bine, să învețe să își controleze emoțiile, pentru că creierul nostru nu poate și să performeze, adică să caute răspunsul la o întrebare, și, respectiv, să se concentreze care e soluția corectă și să îi fie și frică, pentru că va consuma timpul și energia cu frica. Am avut elevi care, de exemplu, aveau întrebări grilă la admiterea la facultate, 200 de întrebări, s-a blocat la a doua întrebare, trei ore a stat la a doua întrebare. De ce? Pentru că frica îți blochează capacitatea de a gândi. Pe când logic ar fi fost ce? Să meargă să rezolve totul și, dacă mai avea timp, să se întoarcă înapoi”, explică psihoterapeutul Simona Ciff.
Inteligența emoțională face 80% din performanța oricărui individ, în funcție de jobul pe care îl are, mai spune psihoterapeutul. Acest tip de inteligență este o abilitate pe care orice om și-o poate dezvolta.
”Ce aș sugera părinților este să învețe ei să își controleze propria frică și furie și să îl învețe pe copil să facă la fel și în special profesorilor și părinților le-aș spune: nu-i mai speriați cu examenul, nu-i mai transmiteți mesaje de genul: ce o să se întâmple dacă pici? Vezi, copile, că nu iei bacul! Vezi, copile, că pici capacitatea! În momentul în care îi transmiți asta, gândiți-vă că copilul vostru paralizează, frica îl paralizează, în loc să stea să învețe pe urmă degeaba urli la el și zici: măi, copile, dar de ce nu înveți? Nu poate să învețe. Pentru că fie îi e frică, fie performează și stă și învață. Deci, disciplina e importantă, dar e nevoie să fie dublată de abilitățile emoționale”, mai spune Simona Ciff.
Inteligența emoțională se transmite prin educație și prin repetare.
”În primul rând e nevoie părinții să se educe și să își schimbe modul de gândire. Este foarte important să înțelegem, nu ne naștem așa. Inteligența emoțională este transmisă prin educație și prin repetare. Furia, nu te naști cu ea. Faptul că sunt coleric… sunt nervos. Sunt două lucruri diferite. Coleric este temperamentul tău, faptul că ești nervos este că nu ai educație emoțională. Se poate să ne controlăm furia și vinovăția și frica prin modul în care gândim, pentru că gândurile creează emoții și exact asta e ceea ce o să fac cu elevii. O să fie un atelier practic la care am cerut să fie prezenți profesorii. De ce? Pentru că deși eu voi face jocuri aplicative cu ei, va fi nevoie ca acestea să se repete și profesorii să facă la clasă lucrurile respective și să continuie cu mesajele până când elevii sunt capabili să le facă ei autonom”, mai arată Simona Ciff.
64% din temerile noastre nu se întâmplă niciodată. Asta înseamnă că trăim mai mereu cu teama de ceva ce nu se întâmplă oricum. Dacă am folosi energia pe care o risipim când ne e teamă pentru a realiza ceea ce ne dorim, am avea de cel puțin două ori mai multă energie pentru proiectul respectiv, mai susține psihoterapeutul Simona Ciff. Acesta este doar unul dintre principiile pe care le-au descoperit participanții la atelierul interactiv găzduit de Biblioteca Județeană „Petre Dulfu”. Totodată, elevii au învățat ce efecte au stresul și emoțiile negative asupra corpului și cum pot să le alunge și să se liniștească în timpul unui examen, dar și în situațiile stresante specifice vârstei lor.
Pe lângă tehnicile de relaxare, adolescenții au exersat o formulă care înlocuiește gândurile care creează stres cu unele care liniștesc și ajută la concentrare. Spre exemplu, Simona Ciff recomandă ca gânduri precum „trebuie” sau „nu suport, nu mai pot” să fie înlocuite cu „aș vrea, mi-ar plăcea” sau „nu-mi place, însă pot suporta pentru că încă sunt în viață”. Participanții la eveniment, majoritari elevi din anii terminali de gimnaziu și liceu, au fost atenți la recomandările Simonei Ciff și toți au plecat acasă cu caietele de lucru primite în timpul atelierului, dorind să continue exercițiile sugerate de psihoterapeut.
Lasa un raspuns