Privarea de somn afectează sute de mii de români, care înghesuie tot mai multe activităţi în 24 de ore. Potrivit studiilor, în ultimele şase decenii, durata medie a somnului de care avem parte în fiecare noapte a scăzut cu una-două ore. Iar efectele se văd pe termen lung. Lipsa odihnei poate duce de la dificultate de concentrare la afecţiuni mai serioase.
privarea de somn afectează sute de mii de români
lipsa somnului poate avea în spate mai multe cauze
depresia, anxietatea, consumul de alcool şi droguri pot afecta somnul
tulburările de somn pot să apară şi din cauza afecţiunilor neurologice
lipsa odihnei poate avea urmări grave asupra psihicului
lipsa somnului afectează imunitatea, sistemele hormonal şi endocrin
lipsa somnului scade capacitatea atenţiei şi a memoriei
disciplina somnului este esenţială pentru o odihnă de calitate
psihologii recomandă să fiţi atenţi la condiţile din dormitor, orarul de somn, activităţile dinainte de somn şi masa de seară
mare atenţie la alcool şi la băuturile care conţin cafeină.
CAUZE
condiții psihologice (depresie, anxietate, consum de alcool, droguri)
condiții neurologice (accident vascular cerebral, demența etc.)
boli somatice (cardiovasculare, renale etc)
tratamente farmacologice
munca în schimburi sau pe timp de noapte
călătoriile și trecerea prin diferite zone de timp.
TIPURI DE TULBURARI LEGATE DE SOMN
insomniile
hipersomniile
parasomniile
RISCURI ȘI DEZECHILIBRE PRODUSE DE ACESTE TULBURĂRI
Tulburările de somn afectează procesele psihice, scad capacitatea de concentrare și atenția. Reacția la stimuli și capacitatea memoriei este și ea afectată de lipsa de somn, cei afectați putând de asemenea da semne de modificări bruște de dispoziție. O altă caracteristică a tulburărilor de somn o reprezintă deteriorarea capacitatii de gandire, analiza si luare de decizii.
SOLUȚII
igiena și disciplina somnului: condițiile din dormitor, orarul de somn, activitățile dinainte de somn, masa de seară, etc.
stilul de viață: sport, alimentație controlată și evitarea băuturilor cu conținut de cafeină și alcool
control medical pentru depistarea și tratarea eventualelor dezechilibre organice
psihoterapie și terapie corporală.
Lasa un raspuns