Grasimea de pe coapse este inestetica si le da batai de cap multor femei. Daca de stratul adipos nedorit din alte zone ale corpului ai sanse sa scapi cu ajutorul unor diete stricte, pentru coapse trebuie sa practici cu regularitate o serie de exercitii special create pentru diminuarea aspectului de aripioare. In mod evident, la acestea se adauga evitarea consumului de zaharuri si de grasimi, pentru a avea sanse mai mari de reusita in incercarea de a capata coapsele ferme la care visezi.Exercitiile pentru aripioare pot fi realizate atat cu ajutorul diverselor aparate din cadrul salilor de fitness, cat si acasa, daca dispui de un echipament minim. Este indicat, totusi, sa ceri sfatul unui antrenor, pentru a putea efectua aceste exercitii cat mai corect posibil.
Exercitii pentru aripioare din categoria fandarilor
Primul exercitiu pentru aripioare pe care il poti face este cel constituit dintr-o serie de fandari. Nu ai nevoie de niciun aparat pentru aceasta rutina fizica, insa trebuie sa ai grija ca pozitia adoptata sa fie cea corecta pe tot parcursul exercitiului.
Inainte de a incepe antrenamentul, trebuie sa faci o incalzire a musculaturii, prin cateva miscari de rotire a genunchilor. In acest mod, vei evita ca ligamentele sa fie supuse unui efort brusc, care ar putea provoca raniri sau alte neplaceri.
Fandarile se incep din pozitie verticala, cu piciorul drept inainte, cu mainile in sold si cu spatele drept. Picioarele nu trebuie sa fie pozitionate pe aceeasi linie, pentru a-ti putea pastra echilibrul, iar talpile trebuie sa fie paralele. Coboara-ti corpul pana cand genunchiul stang ajunge la o distanta de cativa centimetri de sol. Apoi, ridica genunchiul drept si muta toata greutatea corpului pe piciorul stang. In continuare, trebuie sa revii in postura verticala si sa repeti miscarea inversand pozitia picioarelor.
Detalii pe www.realitatea.net
Lasa un raspuns